首页 > 健康顾问 > 魔方 > 详情

收藏

左侧睡伤心,右侧睡伤胃?究竟朝哪儿睡更好?

2020年04月09日 09时08分50秒 来源:浙江健康导航

一条来自后台用户的留言
导航君,听人说睡觉的时候不能左侧睡会压迫心脏,又有人说,右侧睡会胃反酸,究竟哪种睡姿比较好呢?

 

睡姿确实与人体的健康息息相关,也影响着睡眠质量。侧卧向左还是向右好?习惯趴着睡或平躺着睡,对身体有影响吗?接下来,导航君就来和大家说说“睡姿”的问题。

 

靠左侧睡,会压迫心脏?

心脏:没那么娇弱!

 

有人说:“心脏在身体的左侧,如果左侧卧会压迫心脏。”听上去好像挺有道理,但实际上,身体自有保护措施,因为我们的心脏外面还有胸骨、心包膜等组织来保护,并且有足够的空间,不至于因为睡觉而受到伤害。

 

而且,人在睡眠时是无法长时间保持一个姿势,通常一晚上要变化多次睡姿,强调右侧睡也不现实,所以,健康人群不用担心左侧睡,会压迫到心脏。但如果存在肺气肿、心脏肥大、心功能不全的患者,选择右侧睡可以减少对心脏的压力,也舒服一些,但并非必须。

 

靠右侧睡,容易胃反酸?

胃:真有!

 

胃在人体的左上腹,如果是左侧卧,重力作用可以使食物更快地进入肠道完成消化吸收;相反,如果右侧卧,则容易造成胃酸反流的情况,也就是我们常说的“烧心”的感觉。所以,如果是胃酸过多、有胃食管反流的患者,建议选择左侧卧,并且可以将头部垫高,减少胃酸反流的问题。

 

听说孕妇一定要靠左睡?

 

准确来说是进入孕晚期(孕28周-40周)的准妈妈,建议选择左侧卧。为什么呢?

 

因为随着孕周增加,子宫增大,对下腔静脉和腹主动脉造成压迫。而人体的下腔静脉主要集中在脊柱右侧,腹主动脉在脊柱左侧,静脉受压较大,所以,产科医生通常会建议左侧睡,这样可以保持血液循环更通畅一些。

 

另外,孕晚期子宫会出现右旋问题,左侧可以减缓右旋的程度,减轻子宫血管的压力,保证胎儿的血氧量。

 

准妈妈的左侧卧有哪些要求?并不是90度的左侧卧,而是15-30度左右,可以在腰部垫一个枕头,会更舒适一点。如果左侧卧让孕妈妈特别不舒服,也可以换成右侧睡,毕竟良好的睡眠才是保证孕妇和胎儿健康的关键。

 

不推荐睡眠姿势:俯卧

 

选择左侧卧还是右侧卧,要根据实际情况或自己的习惯来选择。而俯卧可以说是一种最差的睡觉姿势。

 

首先,会给颈椎和几杯带来压力,长期俯卧还容易导致后背和颈椎疼痛;

 

其次,俯卧还会给内脏器官、胸部带来压迫,导致心脏不适、呼吸困难等问题;

 

最后,往往一觉醒来,身体容易出现麻木和疼痛。

 

所以,俯卧是一种最不推荐的睡眠姿势。

 

平躺好处多,打鼾的人不适合

 

平躺这种睡姿相对而言比较好,优点是不会像俯卧或侧卧时,压迫到内脏器官,也能使头、颈、脊椎保持水平,身体肌肉得到放松。

 

另外,仰卧避免面部挤压,也不容易堵塞毛孔,出现痤疮等皮肤问题。

 

但是,平躺有一个缺陷就是对打鼾的人有窒息的风险,不适合容易打鼾的人。

 

*本文为浙江健康导航原创, 未经授权不得转载。图片来源于摄图网。

 


浙江省预约诊疗服务官方平台是全国首个省级统一公益性服务平台,为您提供全省近700家医院预约挂号服务。

 

预约方式:

1. 微信公众号

关注“浙江健康导航”,菜单栏“就医服务”--“预约挂号”

2.手机APP

下载“浙江预约挂号”APP,首页--挂号

3.客服热线:12580按6