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上网课逼疯家长?比网课更令人担心的是视力下降!

2020年03月12日 09时44分53秒 来源:浙江健康导航

2月29日浙江省教育厅发布消息,全省继续推迟学生返校,规范开展线上教育教学活动。

 

 

线上教育教学活动,也就是大家口中的“上网课”。曾经在家上课是多少学生的梦想,然而真正梦想实现的时候,不少人才发现这竟然是一场噩梦,于是,我们在网络上随便一搜,都是在吐槽上网课有多难!

 

上张图大家仔细感受一下:

 

然而,宅家上网课,不仅是对学生、家长和老师的考验,长时间、有限的活动空间,也给眼睛增加了负担,稍不注意就会增加近视的程度或极容易造成近视。

 

那么,疫情期间,学生党宅家上网课这段时间,如何保护好眼睛呢?

 

网课期间,学生护眼要点

 

01 每天“目”浴阳光,不少于2小时;

 

学生可以在早、中午、下午不同时段,开窗通风。防病毒的同时,也能保证孩子每天 “目”浴阳光,多看看远处。建议中小学生每天多看看远处,至少2小时,幼儿园儿童3小时以上。

 

02 遵循“40+10”时间法 则;

 

通过网络学习30-40分钟左右,应该让眼睛休息、闭眼或者远眺10分钟。6岁以下的学龄前儿童,应该避免使用手机和电脑。在这个方便,家长首先要做好榜样,宅家与儿童共处的时间,不要使用电子产品。

 

03 读写姿势,记住“三个一”;

 

家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时候保持:手离笔尖一寸(一个小指头的宽度)、眼离书本一尺(比A4纸的长边再多四个手指的距离),胸部距离书桌一拳。

 

04 这些情况不使用电子产品;

 

吃东西;

躺着;

光线过强或过暗;

 

05 保证充足睡眠;

 

小学生每天睡眠时间达到10小时,初中生9小时,高中生保证8小时;适当午休,建议半小时至1小时左右。

 

06  营养均衡充足;

 

儿童和青少年需要均衡的营养,不挑食、不偏食、少吃糖,多吃蔬菜水果和肉蛋奶等优质蛋白质食物,遵循中国居民膳食宝塔。保护视力尤其需要摄入维生素A,比如胡萝卜、卷心菜、生菜等蔬菜多吃一些。

 

07 室内运动不能少;

 

中小学生可以选择原地跑、跳绳、仰卧起坐等室内运动,以及适当做些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部疲劳。

 

08 勤洗手,注意用眼卫生;

 

勤洗手、不揉眼睛,定期清除键盘、鼠标和电脑上的灰尘,防止灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜炎。

 

用眼疲劳,3招有效缓解

 

01 敷毛巾:冷敷or热敷分情况;

 

如果眼皮耷拉、眼神惺忪,可能是眼睛血液循环不良:这种情况用温热的湿毛巾(不烫手),热敷2分钟。

 

如果眼球充满血丝,可能眼睛有炎症:这种情况可以用毛巾冷敷2分钟。

 

02  快速多次眨眼;

 

紧闭双眼,让眼周肌肉紧张,坚持3秒后迅速睁开眼,眨上几次,再重复这个动作10次以上。可以达到消除眼皮浮肿、眼睛疲劳的作用。

 

03  过敏性结膜炎等,及时就医;

 

  • 如果孩子眼睛红,眼睛痒,不断揉眼,要警惕是否有过敏性结膜炎;

  • 如果孩子有歪头视物,频繁的眯眼、挤眼等情况,应该仔细观察,病及时就医。

 

*本文综合整理自人民网、新华网等,版权归原作者所有。图片来源于摄图网。

 

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