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不防晒老10岁?BBC揭秘衰老元凶!

2019年08月15日 14时24分01秒 来源:浙江健康导航

人人都希望青春的容颜永驻,于是大家在护肤品上的投资越来越多。但为什么同样是在保养,有些人看上去更年轻一些,有些人却显得比实际苍老?究竟如何才能真正有效地延缓衰老呢?

 

最近一部BBC纪录片《如何减缓衰老》告诉我们延缓衰老的一大秘密,原来如此简单——防晒。

 

防晒和不防晒的区别有多大?

 

为什么有些人衰老的更快,看上去要比实际年龄老10岁,有些人则更年轻呢?BBC最近有一部纪录片《如何减缓衰老》说出了衰老背后的真正原因——晒太阳。紫外线中的UVA是导致皮肤衰老的元凶。

 

纪录片中用了一个货车司机的案例,我们发现他左右脸衰老的程度不同,右脸比左脸的皱纹明显要多一些。这是为什么呢?

 

原因是右侧为驾驶方向,右脸靠近车窗,紫外线中UVA能透过玻璃,加速皮肤老化。所以,防晒和不防晒,多年以后在我们脸上留下的痕迹就是最大的区别。

 

不管过去,你因为什么原因曾经拒绝防晒,从现在开始牢记:

 

防晒!

防晒!

防晒!

 

3个防晒的常见误区

 

想要做好防晒并且有效防晒,首先要树立正确的防晒观念,清除我们脑海中对防晒的认识误区,比如常见的这三种:

 

误区1:室内、阴天、冬天不用防晒

 

夏天日照强烈,大家很容易关注到防晒的问题,但实际上在室内、阴天或者冬天也需要防晒。那么,是不是一年365天都需要防晒?不是,要看紫外线指数。

 

接着,有人又会问了:

 

“紫外线指数我怎么知道呢?”

“手机告诉你!”

 

现在很多天气预告软件都可以查到紫外线指数,并有提醒是否需要注意防晒。通常紫外线指数:

 

<2,不需要防护;

3-4,简单防护帽即可;

5-6,需要涂防晒霜、遮阳伞、防护衣等;

>7,紫外线较强时,外出做好防护措施,而且应尽量避免户外活动,尤其11:00-15:00之间。

 

误区2:只有脸部皮肤要防晒

 

除了面部皮肤,颈部、脚背、四肢等皮肤也都需要防晒;还有特别容易被人忽略的头发和眼睛。如果头发长期被暴晒,就会造成枯黄、毛躁、易断等问题;如果眼睛长时间受紫外线的伤害,还会带来眼睑癌、白内障等眼部疾病。

 

误区3:去年的防晒霜,今年继续用

 

如果是开封后的防晒霜,通常第二年就无法使用了。防晒霜会因为高温、与空气接触而变质。我们可以通过包装上印的图形来判断有效期,就是打开盖子的瓶子样的图形,一般写着6M或12M的字样,就是说开瓶后的保质期为6个月或12个月。

 

如何选择防晒用品?

 

1.防晒霜:你的脸就靠它了

 

●选哪种?

 

SPF指数和PA等级;

SPF通常在10-50之间,数字越大防护时间越长,用于防御UVB,防止晒伤;

PA分为PA+,PA++,PA+++,加号越多越有效,用于防护UVA,防止晒黑;

 

SPF15-20,PA++:日常室内活动或少量户外活动;

SPF30,PA+++:夏天户外活动时;

SPF50,PA+++:海边、沙滩等紫外线指数较高的地区;

 

另外,不同肤质的人要选择不同的防晒霜。油性肤质选择清爽的无油的产品;干性皮肤,选择滋润补水型;敏感肌肤尤其慎重,建议选择敏感肌专用产品。

 

●如何用?

 

出门前提前30分钟涂;

用量要足不能省,脸部用量大约挤出一个硬币大小;

及时补涂,2小时一次;

晚上要卸妆并彻底清洁;

 

2.遮阳伞:携带使用都方便

 

首选要解释一个名词:UPF

 

UPF是指紫外线防护系数。

 

国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》标准中规定:

 

只有当样品的UPF值大于40,并且UVA的透过率小于5%时,才能称之为“防紫外线产品”。

 

所以,UPF值是选择防紫外线产品的参考值。

 

●选哪种?

 

认准UPF>40,才有防御紫外线效果;

伞面越大越好;

伞面深色的效果比浅色好;

涂层伞,利用涂层遮光,性价比高,黑胶好于银胶,但是不能淋雨;

PG布料伞,可以过滤紫外线,晴雨两用,但价格贵一些。

 

●如何用?

 

涂层伞尽量不要用来遮雨;

涂层脱落,遮阳效果也就减退;

 

3.防晒衣物:头发、眼睛也要防晒

 

除了脸部,身体的各位部位都需要防晒,比如头发、眼睛。所以,全身防晒武器也必不可少。常见的有防晒衣、遮阳帽和太阳镜。

 

●选哪种?

 

防晒衣的选择和遮阳伞类似,也是认准UPF>40的产品。

遮阳帽除了UPF值,还要看帽檐宽度,大于8㎝的还能遮挡颈部。

太阳镜看标识,能阻挡98%以上UVA和UVB的才算合格。

 

●防晒衣有没有必要买?

 

普通的衣服也有防晒作用,颜色越深、质地越厚的效果越好。但是夏天穿太厚的衣服,有中暑的风险。所以,有没有必要看个人选择。如果是在户外运动,轻薄、透气、速干的防晒衣是不错的选择。

 

抗衰老饮食怎么吃?

 

除了紫外线问题,BBC纪录片中还提到两种致衰老因素:氧化和多糖。因此,抗衰老还需要在饮食上注意,增加抗氧化食物的摄入,以及减少高糖分食物。

 

●抗氧化食物推荐

BBC纪录片中提到了3种富含天然抗氧化剂的食物:

1. 颜色明亮的食物,比如番茄;

2. 味道苦涩的蔬菜,比如西兰花、红萝卜;

3. 富含油脂的鱼,比如鲭鱼;

 

另外,核桃、花生、鸡胸肉、菠菜也是富含抗氧化成分的食物,平时可以多摄入一些。

 

最后,导航君愿大家都青春永驻,容颜不衰~

 

*本文为浙江健康导航原创,未经授权不得转载。图片来源于摄图网。

 


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