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颈椎病日常要怎么保养?

2018年09月19日 09时15分40秒 来源:家庭医生在线

颈椎病是一种颈椎部的综合症,主要是一种退行性病理改变的疾病,是由于长期的劳损,骨质增生或者是神经受压迫,而出现了一系列的功能性障碍,主要表现为颈肩痛,上肢或者是下肢麻木和行走困难等症状,颈椎病一般可以发生在任何年龄,但是以中老年人为居多,因为它的发病时间比较长,并且不容易被发现,所以如果颈椎病治疗不及时,会引发很多神经性的疾病。

颈椎病日常要怎么保养?要做好哪些护理措施?

1、适当的工作、及时休息

而对于已经患有颈椎病的患者,应该适当的减少工作量,尤其是面对电脑的时间,减少我们神经受压迫的时间,适当的休息,并且,隔一段时间就要起来,活动一下自己的身体,眺望一下远方,不仅能够有助于颈椎病的恢复,对视力也有好处,而如果症状较重的患者,并且颈椎疼痛比较严重的,必须要停止工作,卧床休息,并且平常睡觉的时候也应该注意,不能俯着睡,并且枕头不宜过高或者是过硬,以免对颈椎病产生更严重的影响。

2、纠正不良的姿势

颈椎病患者需要及时的改变头颈部的体位,因为这颈椎病主要是由于头部的颈椎部受到压迫所引起的,所以平时在工作的时候,一定要注意经常改变一下头颈部的体位,来缓解一下颈椎的症状,应该注意劳逸结合,长期伏案工作的工作人员一般都是颈椎长期处于一种低头的状态,这种低头状态时,颈椎的腰盘里压力最大,头径竖直时,颈椎间盘的压力比较小,所以卧床时椎间盘内的压力是最小,所以长期伏案工作的人最容易得颈椎病,所以对于用此类人群应该适当的改变工作方式,进行有规律的活动一下头颈部的体位,然后减缓颈椎病症状。

3、注意颈椎保暖

精神病患者在工作中应该避免直吹空调或者电风扇,应该及时注意颈椎部的保暖,以免颈椎在天气寒冷或者潮湿的条件下比较容易发生,所以应当尽量在气温适中或者是干燥通风的环境下工作,为了防止颈椎病的出现应该减少在恶劣条件下工作的时间,并且平时坐车的时候,最好注意不要在车上打瞌睡,避免急刹车的时候头颈部受损,引发更严重的颈椎疾病。

4、加强颈椎部的肌肉锻炼

在平常不工作的时候应该,做一些适当的体操或者是锻炼,来缓解颈椎部的颈椎的一些症状,比如说可以做头及双上肢前屈,或者是后伸的运动来缓解疲劳,有利于颈椎组织的稳定性,增强颈椎组织应变突然变化的能力。

温馨提示

颈椎病病因跟很多方面都有关系,比如某个人居住的条件,平常我们睡觉的床,还有生活习惯,经济状况都有关系,但是从颈椎病的预防角度来说,应该选择保持脊椎平衡的床铺最好,并且我们睡眠的时候应该注意一下睡眠的体位,既能维持整个脊椎的生理弯曲度,又能让颈椎病患者感到非常的舒适,也能够达到全身放松,缓解疲劳的一些症状。